1000名百岁老人的调查结果，长寿的共性，或并非运动，而是这2点( 二 ) _健康小知识

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结果显示：经常吃一些膳食纤维的人身体素质会更好，要比吃膳食纤维少的人相比，可以降低15%的全因死亡风险，患有癌症的死亡风险可以降低12%左右。
不妨多吃一些小麦，大麦，水稻，燕麦，玉米，高粱，米，小米，黑麦等等这些富含丰富的膳食纤维。
膳食纤维物质可以与癌细胞所结合，吸收身体内杂环胺类成分，改善肠道上皮组织增生，维持肠道上皮细胞的完整性，降低炎症因子以及致癌因子在体内的发展，预防慢性疾病。

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2、保持心理性健康
根据研究人员发现，这些长寿老年人的心理都很健康，用乐观积极的向上态度去面对生活，很少会出现抑郁症以及焦躁类的情绪，在一定程度上能够防止心理疾病。
所以说心理健康在生活质量过程当中起着重要作用，心理健康直接会影响寿命的长短，这也在国外研究当中得到科学认证。

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《心理研究杂志》曾经发表过一项研究调查心理健康，也是决定一个人寿命长短关键因素，大家应该提高警惕。
加拿大一所研究学院的人员，对于20世纪90年代中期到21世纪初期，签名，成年外国人进行跟踪调查研究显示：心理健康状态欠佳的人要比精神状态良好的同龄人，寿命短4~7个月左右。

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这项研究调查考虑了可能会过早死亡的常见因素，包括调查人员的内脏器官的功能限制健康行为，饮食，生活，身体疾病因素以及社会共识等等。
除了常见的危险性因素以外，研究人员还发现了，在研究之后的十年到20年中，心理健康欠佳的人，由于其他原因死亡的风险要比心理健康者高出10%~15% 。
所以说中老年朋友要在日常生活当中保持积极的心态，及时调整自己情绪，更有助于使体内激素水平得到提升，防止炎症在体内增加，改善心血管活动范围。
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