●如果你的身体有动脉硬化、冠心病、脑中风等迹象，那么你需要紫黑色食物 。
紫黑色食物是颜色呈黑色或紫色、深褐色的食物：如紫葡萄、蓝莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加仑子、桑葚、西梅、海藻、菌类、黑芝麻、黑米、黑木耳、海带、紫菜等 。紫黑色食物一是来自天然，所含有害成分极少，二是营养成分齐全，质优量多 。
●如果你患有慢性高血压、心脏病等，别忘了吃白色食物 。
【你每天吃的蔬菜品种 有多少】包括大蒜、洋葱、花菜、白菜、白萝卜、莲藕、白蘑菇、白芸豆、豆腐等豆制品、梨、白芝麻、百合、白芍、山药和牛奶等，这些食物都属于白色食物 。有助于安定情绪，对于高血压、心脏病的患者益处多多 。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用，对减肥者大有帮助 。

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