先吃水果的饮食方式
仅限于胃肠消化功能正常的人
最后还要叮嘱几件事 。
1.该研究是在健康人当中做的 , 还不能确认糖尿病人饭前吃苹果是否能得到同样的餐后控血糖效果 。
2.先吃水果的饮食方式 , 仅限于胃肠消化功能正常的人 。 那些特别怕凉的人 , 容易发生腹泻的人 , 有肠易激综合征的人 , 餐前吃个苹果还是要慎重的 。 如果有不舒服的感觉 , 那就不要这么吃啦 。
3.用这个方法的时候 , 时间的精准很重要 。 如果不确定用餐时间 , 那么“30分钟之前”也就无从谈起了 。 对控血糖的人来说 , 必须保证按时用餐 , 而不能时间忽早忽晚 , 量忽多忽少 。 决不能因为吃了苹果 , 就放任自己到点不吃饭 。
4.对糖尿病患者来说 , 不能用食物来替代药物治疗 , 但也需要注意根据食物的效果来调整药物的用量 。 餐后血糖降低了 , 就得减少胰岛素和降糖药的数量 , 否则容易造成危险的低血糖反应 。
【水果|为什么餐前半小时吃苹果有利于降低餐后血糖?】文/范志红(中国营养学会理事 , 中国科协聘科学传播首席专家)
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