70-79岁是长寿关键期，坚持4件事，少生病，更健康( 二 ) 有研究整理发现

3、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。每天喝足量的水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂” 。
如果不喜欢喝白开水，可以喝点养生茶，这样既能满足味蕾的需求，还能保养身体。

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4、作息规律
身体器官的运转和身体的代谢，都需要有一个规律的时间的，而不规律的作息会导致器官运作的失衡和人体内分泌的失调，身体免疫能力也会下降。
长此以往，各种疾病就会找上我们，尤其是可怕的癌症。

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两个养生小动作，经常做一做
1、揉腹
对腹脐部进行按揉、调理，不仅能够益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆。还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

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2、提拉耳垂
【70-79岁是长寿关键期，坚持4件事，少生病，更健康】将食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟就行。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为止。

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