感冒病毒|很少感冒的人，一生病就是大病？！真相居然是......( 二 )

如何提高个人免疫力？

既然生病是免疫力说了算，那有没有办法提高免疫力，少生病呢？

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其实，绝大多数人的免疫系统都是合格的，先天性免疫力低下的人只占极少的比例。

所以，对于绝大多数的人来说，需要考虑的应该是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。

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医

生

提

醒

一

适当且有规律运动

有研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。这一点我们在日常生活中也能感觉到，坚持锻炼身体的人不容易感冒。
最好是有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑车等。在快走或慢跑中可以加强呼吸锻炼，主动深呼吸，增强肺部的通气量，加强肺部功能。

二

保持良好的生活习惯

保持均衡饮食、尽量不吸烟、不喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。
吸烟和过度饮酒会导致免疫力的降低，没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效。
而压力，无论是身体上的压力，比如疲劳，还是心理上的压力都会降低人的免疫力。这一点也符合我们日常的感受，就是当身体或心理疲倦的时候，感冒、嘴角疱疹等疾病也会容易发生。

三

不要滥用药物

很多人会觉得吃药会好得快。但很多轻症、自限性疾病等基本上不需要药物治疗。
尤其是抗生素类的药物，使用多了不仅会破坏免疫力，还会出现耐药性。一旦生病就会用更多的抗生素，致病菌为了抵抗抗生素就会加速基因变异。

提高免疫力其实是一个系统的工程，不是一个偏方、一个保健品就可以解决的，保持健康的生活方式比什么都重要。

来源：金华广福医院

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