营养成分|中医不推崇喝牛奶，西医又说喝粥没营养，早餐到底该吃啥？看看吧( 二 )

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【 营养成分|中医不推崇喝牛奶，西医又说喝粥没营养，早餐到底该吃啥？看看吧】早餐，到底该怎么吃？
我的建议是大家喜欢喝粥就喝粥，喜欢喝牛奶就喝牛奶，这个根据大家的饮食习惯来，因为有的人就牛奶过敏或者乳糖不适喝了容易拉肚子什么的。所以我们只需注意合理搭配即可，
一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。
但理想和现实总是有差距的，大家都是上班族，还要送孩子上学，赶着去上班什么的，哪有空搞得这么精致，我的建议是喜欢喝粥的可以另外再加一个红薯，一个鸡蛋或者泡一包燕麦片，也就差不多了；喝牛奶的也建议加点主食，比如搭配包子、馒头，煮鸡蛋或者水蒸蛋什么的。
这个大家尽量发挥，食材那么多，尽量少吃或者不吃垃圾食品，不要忘记吃早餐才是原则。

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