脂肪细胞|泰国网红抽脂整出8块腹肌!告诉你抽脂多危险!带你科学练腹肌( 二 )



脂肪细胞|泰国网红抽脂整出8块腹肌!告诉你抽脂多危险!带你科学练腹肌
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2.针对性腰腹部训练控制饮食后体脂率的逐渐下降,腹部的脂肪也会慢慢减少,此时腰腹部原本的形态也会慢慢显现,这时候开始针对性的抗阻力训练才是保证我们人鱼线,八块腹肌最主要的手段,长期的腰腹训练还会增加我们的肌肉含量,基础代谢,提高我们身体储水的能力,让我们完美腹肌重见天日!

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接下来Chris就给大家推荐一套腹部训练的动作,助你早日练出完美腹肌!1、侧步棒式

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2、海星卷腹

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3、前锯肌侧卷腹

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4、电锯式

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5、反向卷腹转体

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6、棒式转体

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7、V型上举俄罗斯转体

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8、三段式卷腹

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每个动作15-20次,单边动作换边完成,动作间休息30秒左右,每次2-3组。想要完美的身材,我们还是通过自律和刻苦的训练来达成,非正规手段达成的,肯定会有很多意想不到的后果,加油训练吧各位!真正的大师永远都怀着一颗学徒的心!我是Chris,关注我的人身材都变好了!