新冠肺炎|如何安全舒心过大年？多位权威专家送上健康“锦囊”( 二 ) 枣庄市妇幼保健院|新闻记者

刘爱玲表示，要保持良好的作息，早睡早起，一天三顿饭，定时定量。尽量避免一天一顿饭、两顿饭或者是上顿接下顿、嘴不闲着的情况。
在春节期间，人们的食物种类一般都比较丰富，涵盖谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶豆类。“需要注意的是，各类食物的摄入量，要依据膳食指南的推荐，做到饮食有节、粗细搭配、荤素搭配，特别是肉类不能贪多，不能不吃主食，蔬菜还是要成为餐桌上的主角。”刘爱玲说。
糖果、花生、瓜子、点心等零食，是春节的必备品，但这些零食大多含高盐高油高糖，因此，刘爱玲建议吃零食要做到“三合理”。
刘爱玲说，首先是种类合理。要选择干净卫生、营养价值高、正餐不容易吃到的一些食物作为零食；第二是数量合理。要以一天三顿饭为主，零食只是一个补充，不能本末倒置，用零食来代替正餐；第三是时间合理，零食和正餐最好间隔1小时以上，睡前半个小时或者孩子玩耍的时候最好不要吃零食。
“看电视或者聊天的时候，很容易一不小心就吃多了，这时候要特别留意，最好远离零食” 刘爱玲说。
【 新冠肺炎|如何安全舒心过大年？多位权威专家送上健康“锦囊”】最后，刘爱玲提倡大家在家吃饭。她说，受新冠肺炎疫情的影响，为了家人的健康，建议尽量在家里吃饭，陪老人孩子聊聊天，一起下厨比拼一下厨艺，或者借这个机会给孩子教一些做饭的生活技能，更能体会阖家团圆的乐趣。