艾灸|【中医】冬天手脚冰凉?这几个方法可让身体快速暖起来( 二 )
睡前可用热水或中药(艾叶、生姜、花椒等)泡脚,同时按摩足底涌泉穴,有温肾助阳、温肺散寒的作用。水温以40~45℃为宜,水面高度最高到小腿的1/3处,一般泡20~25分钟,或额头微微有点汗就可以。
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(1)适当多食有温阳、壮阳作用的食物。温热性的食物大多有温补阳气的作用,如:羊肉、虾、黄鳝、韭菜、桂圆、生姜、辣椒等。但注意不要一味猛吃、盲目进补,当心“过犹不及”。
(2)不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物。寒凉黏腻的食物易伤人体阳气,在寒冷的冬天更不应该多食苦瓜、冬瓜、绿豆、凉拌、冷饮等。
1.姜枣茶
材料:生姜15克,红枣3颗,红糖适量。(1人份)
做法:红枣去核掰开,生姜切块,入锅加水大火烧开后加入红糖煮化即可。
适合人群:脾胃虚寒、寒凝血瘀者。平时见胃脘隐痛,遇冷则发,经期腹痛,月经量少夹血块,大便溏稀,四肢不温,倦怠乏力,面色萎黄、唇色淡暗。
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材料:猪肚1个、鸡1只、白胡椒35克、生姜片适量、党参1条、白芷3-4片、黄芪5-6片。
做法:洗净猪肚和鸡肉,加料酒、胡椒分别焯熟后,把鸡塞进猪肚中,冷水下锅,放剩余药材,大火烧开后转小火炖1-2小时,炖好后猪肚和鸡切丝,再放回汤中烧开,适量盐和胡椒调味,即可。
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