戒烟后，经常咳黑痰是怎么回事？一文了解下( 二 ) _健康小知识

肺癌作为肿瘤界的“头号杀手” ，吸烟是导致肺癌的一大高危诱因，烟民们只要戒烟，其实就能收获好处！
据了解，当一个烟民开始戒烟后，人体血压开始下降、心脏慢慢变得更健康，肺部功能慢慢改善。
虽然中间会有戒断反应出现，但人体血液循环会不断改善，戒烟一年后患冠心病的风险降低了一半。
而在戒烟十年后，与持续吸烟的人相比，患肺癌、口腔癌、胰腺癌的可能性也不断降低。

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那应该如何正确戒烟呢？
1、制定一个严格的戒烟计划
想要戒烟，必须有决心和毅力，要制定一个严格的戒烟计划，并按照计划进行执行。
2、寻找替代品
戒烟时，最好选择一个烟的替代品，比如瓜子、糖等零食，或是一个可以分散注意力的运动，比如跑步、爬山、打球等等。
3、坚持下去
戒烟坚持不下去，半途而废的大有人在，坚持也是戒烟很重要的一点。

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香烟中的尼古丁虽然不致癌，但烟草中的有害物质很多，因此吸烟还是有害健康的。吸烟与多种疾病、癌症有关，尽早戒烟尽早受益，不过戒烟一定要有一个严格的计划，还要坚持下去。