肩膀|呼吸的秘诀,找到适合自己的让骑行更加畅快!( 二 )


肩膀|呼吸的秘诀,找到适合自己的让骑行更加畅快!
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改善方式——放松肩膀背脊打直
站有站相、坐有坐相 , 不但是古时候老人家教养小孩要做到行为得体的基本 , 也是健康的来源 。 坐姿背后要打直、挺住 , 肩膀放松不要使力 , 这样可以让整个呼吸道畅通 , 让空气能更容易的进入身体 , 进行深层的呼吸 。
一定要仔细的感受身体间的变化与感觉 , 记住这些感觉 , 慢慢的体会腹式呼吸所使用到的部位 , 再确认上半身的状况 , 有很多时候当你专注在呼吸的部份 , 又会忽略肩膀与背部 。
浅谈不良习惯对于呼吸的影响 , 不管你是在运动或者是平时活动 , 都要时时去注意腹式呼吸的概念 , 因为这个动作会在不知不觉中慢慢的影响你的表现 。
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