肝脏|肝功能正常就表示肝脏没问题？肝胆科医生强调：并非如此( 二 ) 医生|肝功能|肝癌

有些男性习惯于用烟酒来舒缓压力、转换心情，对身体来说无疑是有百害而无一利。

想要养护肝脏，日常生活中需要牢记三条准则
01：补充微量元素

02：调整饮食结构
辛辣、油腻的食物，不仅会刺激肝脏，还会增加肝脏负担，很容易导致脂类物质在体内聚积，长期发展下去或会诱发多种肝脏疾病。
而腌制发酵的食物中含有大量的亚硝酸盐，进入人体后会生成亚硝酸铵，有一定的致癌性，可能导致肝细胞病变。
想要养护肝脏，首先要调整自己的饮食结构，多摄入新鲜的水果、蔬菜等维生素含量高的食物，或者牛奶、瘦猪肉等高质量蛋白质。

03：保持睡眠充足
成年人每天至少需要6个小时的连续睡眠时间，睡眠时间不充足或者不稳定，很可能导致人体出现激素失调、肝脏免疫力下降的情况，这时肝细胞很容易发生病变。
而且，晚上11点到次日凌晨2点，我们的肝细胞会进行自我修复，长时间熬夜、晚睡会影响肝脏自然运转，导致肝脏健康状况持续下降。
如果有失眠、入睡困难等情况，准备睡觉时最好不要玩手机或者游戏，让心情处于平稳的状态，听一些轻柔舒缓的纯音乐或者白噪音，帮助入眠。