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想要全面发展，最好将两种动作同时训练，先用俯卧撑热身，再做卧推，这样可以快速提升训练状态。先做卧推，从轻重量开始热身，再到正式组训练，最后做俯卧撑，可以达到胸肌泵感效果。

写在最后的：


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个人更倾向于将俯卧撑和卧推组合训练，光练俯卧撑，胸肌厚度不够；光练卧推，肌肉耐力与核心力量不足。
两种动作各有利弊，如果只是简单地拿俯卧撑和卧推做比较，就相当于徒手健身和力量训练的对比，一个动作更好看，另一个肌肉更饱满。
不能仅仅只以某个单项来看训练能力，其它肌肉也得练，还有身体平衡性、爆发力、速度、心肺耐力等等，全面发展才是最佳选择。

【 耐力|完成1个标准的俯卧撑，相当于卧推多大的重量？】
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