酒精|长期小酌一杯酒的人和滴酒不沾的人，哪种更健康？养生专家有话说( 二 )

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2.用一个有刻度的酒杯
这一点不说大家也明白，用一个有刻度的酒杯，这样可以每天都能固定一个喝酒量，绝对不多喝。有利于摄入酒量的控制。并且注意不要空腹喝酒，要给自己多准备几个健康的下酒小菜，比如煮花生就比油炸花生米要健康得多。

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3.多运动
运动有利于提高人体新陈代谢的能力，而相较于有氧运动而言，其实无氧运动更能提高身体的新陈代谢能力，比如举哑铃比有氧运动更能提高新陈代谢。因此你在适当的有氧运动：慢跑、快走、瑜伽等的同时，也可以做做无氧运动，比如引体向上、蹲伏运动等。

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4.喝低度酒
在保证是粮食酒的同时尽量选择度数低的酒（低度数酒是38-42度。），刺激感较弱，易于下咽，好消化、易恢复，对人体的伤害较小。当然你也可以选52度的酒，因为此度数的酒，酒精分子和水分子的结合度最完美、最牢固，不仅口感好，而且耐存放，越放越醇香。

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5.喝酒时不要吸烟
烟酒不分家，很多人不但喝酒也抽烟，但是在喝酒的时候一定不要抽烟哦，其危害是加倍的，一定要遵守\\\"喝酒不吸烟，吸烟不喝酒\\\"的原则。因为喝酒时酒精会使血管扩张，但吸烟又会使血管收缩，如此一来给心脏带来的负担是很大的，对肝脏的危害同样也是加倍的。

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