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兄弟你卸的这不是配重
是别人的生命啊
要不是我暂停得够快
这不就往别人头上砸过去了
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这好险是边上没有人
不然有谁经受得住这沉重的一击啊
“卸片不卸单边”
请这位兄弟刻在脑门上吧
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在此提醒各位老铁们
一定要远离大重量杠铃
你永远不知道
在你头上卸片的是不是个沙雕
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其实 ， 上面事故的发生 ， 除了单边卸杠铃片之外 ， 没有好好夹片也是一个巨大的安全隐患；
因为只要杠铃片稍有滑动 ， 当两边的重量不等时 ， 就极容易产生翻车危险；
而随着重量的作用 ， 杠铃片越重 ， 杠铃杆翻得越快 ， 往往你还没来得及做出反应 ， 有可能就已经伤害到旁人了 。
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所以说大家在健身训练过程中的一些安全疏忽 ， 很容易就会把自己和身边的人置于危险之中；
那么 ， 除了不要单边卸片之外 ， 在健身房我们还需要注意什么 。
1、一定不要随手扔器材
有些训练者喜欢随手往地上扔器材 ， 但是像哑铃会在橡胶地垫上弹跳或滚动；
无论是砸到自己的脚 ， 还是误伤到旁人 ， 都是一件麻烦的事情 。
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2、一定不要不设置保护杆
在开始杠铃训练之前把保护杠设置到合适的位置 ， 这样即使你因为重量太大或者力竭；
也能在无法起身时把杠铃架放到保护杆上 ， 方便进行逃脱 。
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3、一定不要卧推半握
卧推一直是健身房事故多发的动作之一 ， 很多人会因为杠铃脱手导致杠铃直接砸到自己的胸腔甚至脖子；
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而杠铃脱手除了重量不当之外 ， 还有一点就是因为训练者采用了“半握”或者“空握”；
大家需要知道的是 ， 这种握法很容易因为力竭、手汗打滑等原因脱手 ， 从而发生危险 。
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在卧推中应当采取更安全的大拇指和四指环绕杠铃的“全握” 。
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最后 ， 如果健身房里有人正在进行大重量训练 ， 而你又不是正在给他做保护的人；
那么 ， 记得有多远离多远 ， 健身一定要牢记安全第一 。
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