面团|冬季睡眠质量差，多吃这12种食物，助眠养神，常吃还能提高免疫力( 八 )

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┄【藕粉】┄
〖食材清单〗莲藕坚果、枸杞、干桂花，冰糖碎

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1、一次多准备一些新鲜的莲藕，先将莲藕给清洗干净，之后再将莲藕的根部给切掉。莲藕的外皮也给削掉

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2、全部处理干净之后，直接切成莲藕滚刀块，不用切得太大了。简单的切一下就可以了，之后放进大碗里面。
3、把切好的莲藕块全部倒进料理机里面，放入适量的清水，分次直接打成莲藕泥，不用打的太碎了，莲藕碎还可以做成莲藕丸子

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4、打好的莲藕直接放进纱布里面给过滤一下，把里面的水全部都给挤出来。挤出来的藕水，放在一边沉淀8小时左右就可以了

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5、莲藕水沉淀好之后，直接把上面的清水给倒掉，留着底部的淀粉。把底部的淀粉给刮起来，放在通风的地方晾晒

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6、莲藕粉晒干之后，直接给他打碎就可以了，打成粉末状，然后用比较细密的过筛网给过滤一下，这样藕粉更加的细腻，然后放进一个密闭的玻璃容器李里面，

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7、也可以往里面添加一些喜欢的坚果。枸杞、干桂花，还有冰糖碎，这样可以吃出不一样的口感。这样就做成了坚果桂花藕粉。泡水喝特别的美味。

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8、取出两勺藕粉，再放入两勺凉水，充分地搅拌均匀，之后再倒入沸水，搅拌均匀就可以吃了，美味又好吃。晶莹剔透。

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9、纯藕粉，可以先冲泡开，之后再添加一些蜜豆，再放入一些山楂片，吃起来比较开胃。自己在家做干净又卫生。

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