免疫细胞|经常发烧，免疫系统被不断刺激，反而不容易得癌？告诉你真相( 二 )

这个年龄段的人群，不及时重视免疫问题，很容易会引起免疫系统全面“崩盘”，诱发多种疾病发生。
对于常人而言，想要平衡免疫力一定不是依靠发烧，这5个方法才真正有效。
四、别再想发烧了，告诉你如何平衡自己的免疫力1、饮食均衡
饮食是身体获得营养元素的主要途径，摄入充足的营养元素可保证身体生成充足的免疫细胞、免疫分子，增强身体对疾病的防御能力。
建议日常饮食要保证充足的蛋白质、维生素c、维生素a、维生素e等物质，可多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉以及果蔬等，尽量保持饮食摄入多样化，让身体可摄入多种不同的营养元素。
2、保持睡眠充足
保持充足的睡眠也是调节免疫力的重要方式之一，每天睡眠时间只有4小时的人群相较于每天睡眠时间7~8小时的人群，体内免疫系统抵御流感的抗体会减少50%。

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3、减少不良情绪
长期处于紧张、抑郁、悲伤等不良情绪下，会导致糖皮质激素分泌受到抑制，继而影响到身体免疫力。日常一定要学会调节情绪，尽可能乐观、积极的面对生活。
4、多运动
每天进行30分钟慢跑、快走等有氧运动，可增加体内白血球数量，改善免疫系统功能。
5、避免滥用药物
在生病时一定不要盲目用药，一些普通感冒等自限性疾病，免疫系统可对抗的情况下，尽量避免用药，长期用药会影响免疫系统对抗疾病增加抗体的机会。而一些免疫系统无法对抗的情况，如急性流感类疾病，则要及时就医治疗。
癌症的发生和免疫力之间有一定关系，但是免疫力并非越强越好。生活中一定要学会平衡免疫力，其实也不难，无非是生活中的一些小习惯，看到文章的你从现在就要做出改变也不迟。#健康2022# #健康明星计划#
参考资料：
[1]《40岁后免疫系统最易崩溃，护好免疫力就是最好的“抗癌药”》.生命时报.2019.1.15
[2]《40岁以后免疫系统最易崩溃，怎么做才能提高免疫力？》.健康界.2020.2.19
[3]《免疫力过低会有那些不良反应？》.中国经济网.2020.5.29
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