想拥有一颗强大的心脏？权威机构给出9条建议，改善心血管健康( 二 ) 心脏是人类最为重要的器官之

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7)少喝含糖饮料
这一点自不必多说，含糖饮料中过高的添加糖浓度，长期饮用，身体血糖浓度水平也会升高，过量糖分摄入也和2型糖尿病，冠心病，肥胖症等呈现多因素有关。
另外，需要提醒大家的是，一些用来取代糖类的甜味剂，例如阿斯巴甜等，同样存在着食用宜忌，切不可盲目服用。
8)尽量少盐或者无盐
根据RCT实验的数据，低钠饮食针对高血压患者的血管健康维持，亦或是非高血压患者的心血管疾病预防，都有非常不错的效果。钠元素摄入减少，减缓血管收缩压，继而起到了降低心血管疾病风险的效果。

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9)尽可能做到“滴酒不沾”
酒精摄入对于血管健康的影响非常明显，酒精摄入增多，血管会出现一定程度扩张，然后出现更严重的紧缩现象，严重扰乱血管正常的收缩舒张节奏，对心血管健康有害无益。
因此，及时戒酒非常重要，如果您在短时间内无法戒酒，根据美国酒业协会的统计，每天饮酒1到2杯，大概2两左右，引起疾病的风险最小，还请各位饮酒不要超过限制的量。
以上，这9条权威机构给出的建议，看似简单，但却贵在坚持，每一项看起来虽微不足道，但综合起来就是绝佳的人生，是我们拥有强大心脏的保证，行动起来，开始履行我们健康的生活。