桡动脉|心跳越慢身体越好？说说心跳频率和寿命有关( 二 ) 血管|频率|身体|运动|正常人

如何自查心率
最简单方法就是摸脉搏。安静状态下触摸桡动脉，计时15秒，将15秒内的脉搏数乘以4即可得到每分钟的脉搏数。
如果发现脉搏跳动不规律或心率低于 60 次/分，或高于100 次/分，表明脉搏节律可能有不正常。
建议尽早到心血管专科医院，或综合医院的心内科就诊，以免延误病情。
如何强健心脏
1. 合理进行日常锻炼
合理的日常锻炼有利于增强心肺功能，减缓身体机能的退化。
中老年人群，可坚持健走、慢跑等缓和的运动，尽量避免爆发力的剧烈运动，如短跑、各种强对抗的球类运动等等。
因为，中老年人普遍可能存在不同程度的动脉粥样斑块，过高强度的运动容易导致血压大幅度波动、斑块破裂脱落等，从而出现脑梗死、心肌梗死等心脑血管意外。
【桡动脉|心跳越慢身体越好？说说心跳频率和寿命有关】2. 情绪平稳、饮食清淡、保证睡眠
同样的，剧烈的情绪波动也有类似风险。所以，日常应保持情绪平稳。
日常饮食应避免过度饱餐，食物可以清淡为主。
熬夜可使静息心率加快，所以晚上保证充分睡眠，也是保持心血管健康的基础。
3. 警惕咖啡因、茶碱
另外需要提醒的是，现代人生活节奏快，压力大，很多人以喝咖啡、浓茶来提神。
但咖啡因、茶碱都容易对心脏形成刺激，如果饮用后出现心慌、心悸等现象，最好减量饮用或暂停饮用。
4. 戒烟、限酒
吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高36倍。而吸烟与高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。
而饮酒可使静息心率加快，所以戒烟、限酒会让我们心血管更健康。
5. 保持适当的体重
肥胖会使心脏负担加重，可以通过运动和调节饮食来保持适宜的体重。
健康提示：对于患有高血压、冠心病或心力衰竭等疾病的患者来说，应该咨询专科医院将心率控制在目标值以内，这样有益于控制病情。

桡动脉|心跳越慢 身体越好？说说心跳频率和寿命有关( 二 )

桡动脉|心跳越慢身体越好？说说心跳频率和寿命有关( 二 )