参考资料：
1、长期缺乏锻炼 ， 器官机能下降30%！每个年龄层都有“最佳运动”·生命时报·2019-4-2
2、老人该怎么运动？国际指南·中国循环杂志·2021-8-22
3、剑桥大学：高强度运动更让人长寿！7种运动适合没时间的你……·生命时报·2020-9-28
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