本文转自:全民健康生活方式行动现如今|最新研究:适量多吃这8种食物能帮你延寿!年轻时开始,更能受益!( 二 )
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适量少吃6种食物过多摄入可增加不良健康结局风险的膳食因素主要有:
畜肉、烟熏肉、食盐、酒精、添加糖和含糖饮料、油脂等 。
例如 , 过多畜肉摄入可增加2型糖尿病、肥胖、结直肠癌发病风险 。
健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过5克 。
控制烹调用油 , 每人每天烹调用油摄入量25克 。
每人每天添加糖摄入量不超过50克 , 最好控制在25克以下 。
每天红肉的摄入量控制在50g以下 , 白肉控制在50-100g的范围内 。 健康饮食适合吃的食物都记住了 , 不错 , 不错~
来源:综合自保健时报、“三减”核心信息精彩全民健康生活方式行动
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