咖啡|免疫力差?反思下:四种行为是不是做多了?提高方法请收下( 二 )



想要免疫力提高 , 秘诀都藏在日常生活中
秘诀一:饮食注重均衡 , 最好按照膳食金字塔的建议吃
挑食或偏爱某一种食物是很不好的 , 这样我们人体内的某些营养跟不上 , 达不到均衡 , 免疫系统就会紊乱 , 从而影响我们身体的健康 。 膳食金字塔是种较为科学的饮食方案 , 如果不知道怎么搭配 , 可以照着金字塔模型吃 。
秘诀二:摄取维他命C

【咖啡|免疫力差?反思下:四种行为是不是做多了?提高方法请收下】


提高免疫力肯定是少不了维生素c的 , 它是免疫细胞抵抗外来侵略病毒的最佳武器 。 每天食用适量含有维生素c的水果 , 身体的抵抗力就会提高的 。 最好的维生素C来源就是蔬菜和水果 , 当然如果是体内缺乏维生素C的人 , 也可以采取利用补剂的方法摄入 , 但注意不能天天吃 , 适量服用做好 。
秘诀三:不要滥用抗生素
抗生素虽然能治疗我们身体的一些疾病 , 但它并不是万能的 , 有利就有弊 , 使用抗生素会让我们身体里负责调节免疫系统的基因—p53蛋白减少 , 所以有些时候没有确定病因就不要随意去使用抗生素 。
秘诀四:每天运动30分钟




每天有一些适量的运动时非常好的 , 只要心跳加速了就是达到了运动的效果 。 比如早上的晨跑 , 晚饭后的慢步都是可以的 。 但是要注意不能太过于激烈 , 时间不宜太长 , 不然身体就会产生激素 , 对免疫力也是非常不友好的 。
秘诀五:保持愉快的心情
有研究表明 , 人体在心情快乐笑的时候 , 会让免疫细胞更加的活跃 , 从而提高身体的免疫力 。 有句话说得好:笑口常开 , 好运自然来 。 可能很多人会说自己笑不出来 , 没关系 , 就算不是真心的笑 , 只是摆出笑的表情 , 其实也是有效的 。

其实提高我们的免疫力并不是什么难事 , 只要我们采用健康适合自己的生活方式 , 身体哪里会有疾病烦恼 , 美好生活 , 从这一天开始 。