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很多人说自己想得特别好 ， 但运动起来总是找不到适合自己的运动方式 ， 就算到健身房中本来就是社恐 ， 这么多人在一起都不知道应该怎么练习 。
其实也有几种方式是最简单的运动状态 ， 不管社恐还是普通人 ， 都能在健身房中做 ， 当然家中做运动也很简单 。
动作一、上半身挺起
上半身挺起需要适合自己的器材 ， 整个身体放在器材上 ， 上半身从弯曲的状态努力向前挺起 ， 当然也要注意双手一定要在胸前握拳抱住 ， 避免损伤到手臂 。
【爱健身的女人魅力大,42岁老阿姨牵手26岁小鲜肉,身材让人羡慕】也要注意刚开始做运动是如果实在挺不起来 ， 也不要强迫自己 ， 慢慢的做运动即可 。

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