肝脏|养肝“高手”被发现！并非胡萝卜，每天敞开吃，冲走肝毒，肝慢慢变强壮( 二 ) 胡萝卜|熬夜|肝癌

第一件：注意饮食调整
肝脏损伤以后，要注意饮食的调整，尽量少吃油腻、高脂、高胆固醇食物，可以多吃些绿色蔬菜，如菠菜、胡萝卜等，其含有纤维素，有助于肝经通畅。
伴随肝经通畅，还可以缓解肝气郁结，提升肝脏疏泄功能，降低肝火升高，对肝功能正常运行有帮助，还可以减少肝脏损伤。
不过，在食用蔬菜时，要少吃根茎类和糖分高的蔬菜，其会增加体内糖分堆积，时间过长，未被分解的糖分会转化成脂肪，引起脂肪肝。

第二件：积极参加锻炼
肝不好的人，还要积极参加锻炼，尽量不要久坐，随着运动量的增多，可以提升毒素代谢速率，减少肝内脂肪堆积，还有助体重的控制。
时间久了，还能缓解脂肪肝发生，除此以外，在运动时，还能释放压力，保持心情愉悦、舒畅，能减少肝气郁结，缓解肝脏疾病发生。
【肝脏|养肝“高手”被发现！并非胡萝卜，每天敞开吃，冲走肝毒，肝慢慢变强壮】提醒，每天要保持30分钟以上的运动时间，特别是经常坐在办公室办公的人员，更要注意锻炼，以免体内代谢缓慢，促使其他并发症出现。