失眠|经常失眠？不妨关注下饮食，3种食物或是“扰眠凶手”，及时排查( 二 ) 睡眠|饮食|辣椒

而能够有效补充气血，从而促进睡眠的食物也有很多，比如红枣，羊肉，夜交藤，豆制品等，日常生活中适当食用，好处多多，对促进营养摄入均衡，也同样能够起到非常不错的帮助。

当然了，睡眠作为最主要的日常生活习惯，也可以凭借行为方式来调节，比如在睡前适当冥想以平复心情;适当做些俯卧撑，上下蹲等睡前运动。亦或是养成定期睡眠习惯等，都是促进睡眠，预防失眠，提高睡眠质量的有效方式。
综上所述，睡眠是非常重要的健康行为，经常失眠的朋友，也要尽可能的想办法进行调整，无论从日常饮食，或者是行为习惯方面，都有非常不错的调整方法，非常推荐有需求的朋友进行尝试。
参考资料：
[1
陈福新. 易使人失眠的饮食习惯[J
. 家庭医学：上半月 2016(7):1.
[2
中国健康网. 睡眠不足会加速女性衰老养护肌肤就做\"睡美人\"[J
. 中国健康网 2013.
[3
朱红兵. 论和法在失眠证治疗中的应用体会[J
. 中国中医基础医学杂志 2011 17(10):2.
【失眠|经常失眠？不妨关注下饮食，3种食物或是“扰眠凶手”，及时排查】[4
扬逸. 与失眠和助眠有关的12种饮食[J
. 医药保健杂志 2009(12):2.