在山东体育学院研究生教育学院党总支书记、院长许昭看来 ， 面对突如其来的疫情 ， 人们难免会产生焦虑、恐慌等负性情绪 ， 而体育锻炼是缓解焦虑等不良情绪最简单有效的方法之一 。 居家进行规律适量的体育锻炼对调节消极情绪、改善心境状态有明显的效果 ， 避免因疫情陷入焦虑等不良情绪中 ， 同时帮助人们锻炼意志 ， 获得快乐和满足感 ， 保持积极乐观的生活态度 。
谈及居家锻炼人群如何克服“三分钟”热度 ， 许昭建议 ， 可以结合自身兴趣 ， 先学一些难度较低、易于操作的运动项目 ， 在兴趣的驱动下坚持锻炼 ， 同时与家人、朋友一起 ， 通过建立微信群等方式 ， 相互提醒和鼓励 。 有的人在运动时会产生“我做不好”“我很笨”等消极想法 ， 对此应更多地关注运动过程 ， 不必过于在意锻炼行为结果 。 “即使没有运动细胞 ， 也不要忘记在每一次自己做出努力之后鼓励、称赞自己 ， 从而拥有继续坚持下去的动力 。 ”
中国《全民健身计划(2021-2025年)》提出 ， 到2025年 ， 经常参加体育锻炼人数比例将达38.5% 。 “未来 ， 随着全民健身计划的深入推行 ， 打破时间和空间限制的居家健身 ， 将成为更多健身爱好者的选择 。 ”朱学强说 ， 主动健身 ， 如铠甲在身 ， 居家保持健康生活方式 ， 应不只在抗疫时 。 (完)

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