低血糖|最新的“血糖”标准已公布，对照自查下，或许你的血糖并不超标( 二 ) 低血糖

第二个办法是要调整一下自己每餐进食的顺序。
首先，您可以在进餐之前喝一杯水，一般100毫升150毫升的温水，这有利于增加这种饱腹感。同样，喝一点汤也会有同样的作用，但是不建议喝肉汤，因为肉汤里面含有的嘌呤成分比较高。
当然，还可以喝一些调节血糖的茶饮，比如常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食材，按照配方制作成青钱柳牛蒡茶来饮用，对降低血糖，血脂，血压以及养护心脑血管都大有好处。

接下来，就吃一些蔬菜，这些蔬菜的食物含有膳食纤维，可以让我们胃也产生很明显的饱腹感。
另外，可以吃一些高蛋白，低脂肪的食物，比如鱼肉，或者鸡蛋这样的食物，这些食物也会让我们饱得更快一些。

最后，再选择吃主食。在主食上也建议大家多吃一些粗粮。这种顺序可以使我们每餐摄取的碳水化合物，还要更减少一些。
【低血糖|最新的“血糖”标准已公布，对照自查下，或许你的血糖并不超标】第三个好办法，就是我们把日常所用的餐具，变得小一些。我们也会发现，有些人你给他盛一碗饭，他就吃一碗饭，那这样？我们把它餐具变成小一号，那么同样，它摄入的主食量就会少很多，这三种方法，对于您血糖的调节应该是有帮助的。