牛油果|6大伤肾元凶，个个都是熟面孔！有些人每天碰到好几次！( 二 ) 牛油果

伤肾元凶之五
运动太疯狂

如果你是一个平常不太运动、喜欢宅在家里的人，不要因为一时兴起而做超出自己能力范围的、过度激烈的运动，更不要用这种方式来惩罚自己。
突然的剧烈运动可能会引起横纹肌溶解症。横纹肌溶解后就像给干净的血液里倒了一盆脏水，这些脏东西会随着血液的流动到达肾脏，当超过肾脏负荷时，就会堵塞、损伤肾小管，造成肾脏的缺血，进而诱发急性肾功能衰竭，特别严重的病人甚至会有生命危险。

科学养肾
和改善熬夜一样，运动也要循序渐进，放慢运动节奏从小运动量开始，按自身身体情况逐渐增加强度和难度，避免长时间的高强度的运动。一旦出现乏力、肌肉酸痛、尿色改变、尿量减少等，尽早就医。服用可能引起横纹肌溶解症的药物，需定期到医院监测生化指标。

伤肾元凶之六
乱吃药

一些药物有直接的肾毒性，长期滥用这些药物就容易导致肾损害，常见的有解热镇痛药和中药。
据统计， 20%的成人急性肾衰是由药物引起，药物大多经过肾脏排泄，长期服药、不按医嘱用药、或擅自服用保健品均可能会造成肾脏的损害。

科学养肾
“是药三分毒” ，无论是中药还是西药，都是一把“双刃剑” ，如果您对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前，请医生把把关。另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。

好的肾脏离不开日常养护，避免做这些事，能在很大程度上预防肾病发生。日常生活中也要注意以下的肾损伤的“求救信号” ，按时体检，及时就医：

尿尿有泡沫
精神不振、疲劳、乏力
眼睑、下肢水肿
胃口不好、恶心呕吐