研究发现：喝水爱喝瓶装水？你可能喝了更多微塑料？怎么安全喝水( 二 ) _健康小知识

人体缺水时，身体会发出口渴的信号，但渴觉的产生相对滞后，为了避免缺水对健康造成影响，最好养成定期喝水的习惯。我们可以在起床后饮用一杯水，饭前或饭后的30~120分钟内饮用一杯水，睡前一小时饮用一杯水。
此外，如果进行了强度较大的活动，要适当增加饮水量。

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四、“多喝点水” ，这不是句敷衍的话
很多人对“多喝点水”这句话不以为意，但你知道吗，多喝水和少喝水，在身体上是有所区别的。
相比不常喝水的人群，多喝水人群的膀胱、肾脏、血液、肠道、尿酸、体重情况，都会有明显的改善。
多喝水可以增加排尿次数，减少尿路的细菌滋生，降低肾结石风险，降低血液黏稠度，减少血栓几率。还能使排便更加顺畅，排出体内多余的尿酸，减少痛风几率。更有利于脂肪顺利代谢，帮助减肥，同时帮助身体散热，缓解发烧、感冒症状。

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水占人体重量的60%~70% ，发挥着重要作用，我们在日常生活中要多喝水，尤其是上了年纪的人群。
2020年加拿大渥太华大学的研究认为，年纪越大，越需要通过喝水来弥补体温调节变化。年纪越大，下丘脑发送“口渴”的信号不再活跃，因此更要规律饮水，不能光凭感觉。
水是生命之源，我们要多喝水，正确喝水，才能拥有健康的人生。
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