常吃对肾好的食物，可惜很多肾友不敢吃！一些医生也误解了( 二 ) _健康小知识

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大豆蛋白的胆固醇远低于动物蛋白的胆固醇，大豆甾醇的摄入能够阻碍胆固醇的吸收，抑制血清胆固醇的上升，因此可以降血脂，起到预防和治疗高血压、冠心病等心血管疾病的作用。大豆中的大豆卵磷脂同样对营养相关慢性病，如高脂血症和冠心病等具有一定预防作用。

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来源：《美国肾脏病杂志》（AmJKidneyDis）
综上所述，豆制品作为一种独特的植物性蛋白质食物，具有很高的生物学价值，是动物蛋白质的有效替代品。平时肾友用适量吃豆制品来代替部分肉食，不仅不会造成肾脏负担，常吃对身体健康和肾脏健康还有不少益处。
可老大难问题又来了，适量？什么叫适量呢？
2.
肾病患者适合吃多少豆制品？普通人蛋白质每日推荐摄入量约1.0g/（kg·d）；肾功能正常的肾友0.8~1.0g/（kg·d）；肾功能不全者0.6~0.8g/（kg·d），其中优质蛋白占50%以上。
以一个标准体重60kg、蛋白质摄入0.8g/（kg·d）的肾病患者为例，每天蛋白质总摄入量为48g ，其中优质蛋白为24g以上。
那么按照平均每餐大概8g优质蛋白摄入计算，适合的豆制品数量如下：
以下任意一种豆制品均为7~8g优质蛋白▽

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因此，肾友们每日吃1~2两豆制品，算是比较适量的。
最后，需要提醒下伙伴们，豆制品分为发酵和非发酵的：
非发酵性豆制品如：豆浆、豆腐、豆腐干、干燥豆制品（如腐竹）、千张等。
发酵性豆制品：豆酱、腐乳、豆豉、臭豆腐等。
由于发酵性豆制品在制作过程中不可避免地需要添加大量盐分，不利于高血压、尿蛋白的控制，因此这类含盐高的发酵豆制品，肾友最好还是少吃，多去选择非发酵的豆制品。
【常吃对肾好的食物，可惜很多肾友不敢吃！一些医生也误解了】好了，爱吃豆制品的肾友们大可光明正大地吃，不必因偷偷摸摸吃豆制品而懊悔自责啦。常吃豆制品，这真是一个值得表扬的良好饮食习惯~