每天吃4-5粒花生，坚持一个月，4大好处不请自来!( 二 ) _健康小知识

03健脾消脂：花生红枣薏仁粥带衣花生、红枣、赤小豆、薏苡仁各40克，红米30克，一起熬粥喝。
04养肝：花生豆浆花生、大豆一起榨汁喝，有较好的降血脂、延年益寿的作用，非常适合中老年人食用。
此外，豆浆也有补虚润燥、清肺化痰之功效，两者一起，可达到事半功倍的效果。
这5类人慎吃花生1、油性皮肤的人
花生的油脂含量非常高，吃多了容易促进毛囊分泌更多油脂，所以易长痘、油脂分泌旺盛的人不宜进食太多。
2、肝胆疾病患者
花生是高蛋白、高脂肪食物，会促使胆汁大量分泌来帮助消化吸收，对胆囊有很强的刺激。如果肝胆疾病患者过量食用花生，会大大加重肝胆的负担。
3、痛风患者
花生中含有较多嘌呤，而高尿酸血症及痛风的人日常饮食中要严格控制嘌呤的摄入，所以此类人群不宜多吃花生。
4、腹泻患者
花生中含有大量的油脂，不易消化，而且花生有润肠通便，所以腹泻的人吃花生会加重病情。
5、对花生过敏的人
【每天吃4-5粒花生，坚持一个月，4大好处不请自来!】花生是容易引发过敏的食物之一，对花生过敏的人不建议食用。

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