脑出血|脑出血威胁生命，身上四处位置已经提前发出警报，有些人却没在意( 二 ) 高血压|心脑血管疾病|老年病

行动保持温和：这里的情况一般指人体的体位变化幅度较大的情况，像是猛地蹲下站起，或者是早晨猛地起床，都是十分危险的，这个时候都是应该保证动作轻柔，缓慢下蹲起立。像是最常见的蹲坑，还有清晨都是脑出血容易发病的时候，蹲坑的话建议扶着墙壁缓慢站起来，清晨起床则建议现在床上赖床三到五分钟再缓慢起身，不要一醒来就直接起床，清晨血液粘稠度高，很容易突发心脑血管疾病。
清淡饮食：高血压高血脂人群，很多时候都是吃出来的，多盐高血压，多油高血脂，这已经是公认的事实了，因此建议饮食方面保证低油低盐，多吃绿色蔬菜水果和少吃红肉，使用白肉来代替补充蛋白质是一个不错的选择。
坚持体育锻炼：体育锻炼是治疗心脑血管疾病的一味良药，这句话是不会错的，对于预防中风也同样有效，但是应该选择力所能及的运动，较为轻柔的慢跑，散步，快走，骑自行车等等都比较适宜。大重量的无氧运动和肌肉训练还是建议不要做，很容易对身体产生更多的伤害。

脑出血是一种比较危险的疾病，更多的时候都是三高等慢性疾病人群容易发作，而这些慢性疾病往往都是因为不良的生活习惯所导致的，因此我们最关键的还是应该从源头开始解决问题，杜绝不良的生活习惯，避免患上慢性疾病这样才能够让脑出血这样危险的疾病离我们越来越远。
参考资料：
《脑出血发作前，身上这3处早已给你发出警报》医学论坛网2020-03-07
《医生查房突发脑出血死亡，这4种前兆要当心》医学信息2018-01-03
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