二、选水果
其次 ， 选水果时 ， 尽量选成熟度稍低的 ， 不但含糖少 ， 具有保健价值的营养成分还更丰富 。
三、配合膳食纤维多的食物
吃白粥、白米饭等上升血糖速度快的食物时 ， 一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜 ， 比如芹菜拌香干 。对于土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜 ， 尽量别蒸着吃 ， 要切成丝炒着吃 。这两种方法都可以抑制血糖上升 。
【如何识别食物中的隐性糖】了解了以上的小方法就可以避免日常饮食中隐藏的甜蜜的负担了！
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