美国研究发现：饭量减少与寿命关系？或能解释为何日本人最长寿( 二 )

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结果显示， “饮食习惯越日本化”的参与者的死亡风险较低。 8项日本饮食指数分数最高的人群与8项日本饮食指数分数最低的人群相比，全因死亡风险下降了14% ，心血管死亡风险下降了11% ，心脏疾病死亡风险下降了11% 。
研究人员总结，日本饮食与全因死亡、心血管死亡、心脏死亡风险降低有关。这可能与日本饮食中海草、渍物、黄绿色蔬菜、鱼类和绿茶中的有益健康的营养素有关，有助于健康长寿。
饭要吃七分饱，才算好。
想要有效控制体重就要保持每顿饭只吃七分饱，吃到七分饱的时候身体已经可以得到充足的营养了，这个时候再继续进食就会导致摄入的营养过多。
有些人平时习惯吃到撑为止，这样对健康其实是很不利的。

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当你发现自己进食的速度明显变慢的时候也就是我们所说的“吃到七分饱” ，觉得原来很好吃的食物变得没有那么好吃了，稍微转移一下注意力就可以很快的停止进食了。
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日本人吃盐也很少，每天的盐摄入量还不到中国人的一半。
日本政府早在1975年就开始重视国民减盐问题，并发起了一系列减盐运动。而且，在世界卫生组织的督促下，日本人现在非常注意从饮食的方方面面控盐。

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说到哪个国家最喜欢吃鱼的话，日本可以说是当仁不让，因为日本四面环海，海鲜资源非常丰富，所以日本人都很喜欢吃鱼。
鱼类是高蛋白低脂肪的肉类，对身体健康非常有益。很多研究证明，长期吃鱼尤其是深海鱼，不仅能够预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以预防老年痴呆症的发生。
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日本民众非常喜欢泡温泉，洗澡一方面能够保持人体干净，养成良好卫生习惯，另一方面泡温泉能够促进人体血液循环，起到保健、美容的作用，对身体很有保健作用。 #爱乐养生指南#