老年人高血压控制在什么范围好 76岁高血压控制在什么水平( 二 ) _饮食健康

已经发现血压升高，血清胆固醇升高，或超重肥胖者，或直系亲属中有心血管病者，男性中年以后，女性绝经期以后，更应强调改善生活方式，预防发病，不能简单地求助于药物。
中国人平均正常血压参考值(mmHg)
【老年人高血压控制在什么范围好 76岁高血压控制在什么水平】

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人体正常血压高低压分别是多少？血压是人的一种体征。人的血压是不断变化的,中国人的正常值范围为收缩压90–120 ，舒张压60–90 ，压差大于20 。长期血压在160/95以上并伴有心脑血管病变者，一般诊断为高血压病。短期性或单纯性血压增高，或血压虽低于160/95但高于140/90的，一般称之为”临界高血压” 。血压的测量，即依赖仪器也依靠经验。一般只是一个参考值，并不是十分准确的，上下允许有一定的误差。同一个人，不同的时间不同的医院不同的医生，量出来的血压值都会有不同。所以，正常值是一个范围。一次两次的血压测量结果,只能作为一个参考。每年新兵体检，都会有一批人测血压太高而通不过，常叫他们休息半小时后再来测量，还是高的可以再过半小时再来测，很多人又正常了。如果还不正常，兵员多也可以说他血压高就涮了，兵员少会再叫他过一阵再来测。这种情况又称之为白大褂综合症。人的血压，一般在冬天血压较高，而夏天较低。很多人冬天测量，常在临界值，而夏天测量就很正常。每天不同时间的血压也不同.一般下午晚上较高而早晨上午较低. 运动状态也会影响血压.运动初期血压较高而运动一段时间后血压较低. 测量的位置不同,血压值也不同,测的位置越高血压越低而位置越低血压越高.应测量与心脏同一水平位置的血压. 情绪也会影响血压值.平静时较低而一激动就高. 劳累过度也会造成血压升高。大出血，血容量太少，血压就低了，这时要补血，否则容易休克。一般选择低钠饮食，搭配含钙、镁、钾的食物，如红柿子椒、猕猴桃、罗非鱼、芸豆、猪里脊、藜麦等。
平时心情尽量放平稳、开心，睡眠要充足、安稳、规律。不要长时间打牌、打麻将，长时间从事单一活动。
尤其爱下棋的老人，可以泡1-2包稀健巴马高清茶，有助于生津止渴，降血压，但还是得提醒，下棋不要太长时间。
以下可以忽略
匹茂播槐耍怠霉纱拱那这种情况的话一般都是需要口服降压药物的。需要生活方面一定要注意清淡饮食、锻炼身体、戒烟限酒，心理平衡、减轻压力。另外需要口服长效的降压药物才行，才能逐渐的将血压控制平稳。