动作要点：训练者仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在身体两侧，双脚屈膝落于垫上，然后集中腹部肌肉的力量，将双腿向腹部举起至臀部离开地面即可，然后慢慢还原到起始位置 。
10、坐姿收腿
锻炼部位：腹部 。
动作要点：训练者做在凳上，双手抓住训练凳两侧固定身体，然后双脚腾空伸直，动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢，然后再慢慢还原到起始位置 。
【男性人鱼线的锻炼方法,坚持做这10件事】想要做好一件事，首先要坚持 。此外锻炼时也要注重安全，避免肌肉拉伤 。另外男生想要锻炼，也可以去寻求健身教练的帮助，因为他们更加专业 。

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