用大豆异黄酮类产品来保养身体,大豆异黄酮对人体的7大作用( 二 ) _用大豆异黄酮类产品来保养身

7、产后恢复。子宫为了容纳胎儿，在雌激素的作用下，会变得温厚、柔软、血液充足，形成一个空心大肉球。而分娩之后，子宫一下子变成了一个空房间，要恢复到最初的状态可不是那么轻易的，需要妈妈悉心保养，适当的补充雌激素对子宫以及卵巢的恢复都是非常有帮助的。(不过为了婴儿的安全，最好是等过了哺乳期以后再服用)
食物来源与膳食建议
大豆、大豆制品是大豆异黄酮的主要来源，如腐竹、大豆粗粉、豆腐、豆腐干、豆浆等。
根据大豆异黄酮降低乳腺癌发病风险的流行病学研究结果，绝经前、围绝经期和绝经后女性防备乳腺癌的大豆异黄酮特定建议值（SPL）为天天55毫克。根据临床研究结果，大豆异黄酮改善绝经后骨质疏松的有效剂量一般为天天80毫克。
【用大豆异黄酮类产品来保养身体,大豆异黄酮对人体的7大作用】成人过量摄入大豆异黄酮可能发生的不良反应有恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状，以及水肿、便秘和皮疹等。针对绝经后女性，大豆异黄酮的摄入最高耐受量为天天120毫克；对于男性和绝经前女性，目前没有最高限量。