晚饭咋吃好？
第一，最佳的晚餐时间是18点~20点左右，胃需要用3个小时消化食物 。晚饭吃太晚，胃还在卖力“工作”，人就睡觉了，易致胃病 。
第二，最好选富含色氨酸的食物比如小米、海藻等，色氨酸可制造褪黑素，可以调节睡眠 。还要多吃牛奶、蛋类、动物肝脏等富含维生素B12以及小麦、白菜等富含维生素B6的食物 。维生素B12有助于消除焦急，维生素B6则有利于安眠 。
第三，吃到七分饱 。七分饱程度是指胃里还没觉得满，但对食物的热情已开始下降，吃饭速度变慢，虽还想再多吃，可假如把食物拿走，也就想不起来再吃了 。此外，晚餐最好要细嚼慢咽，一口饭最好咀嚼20次左右，老年人则应咀嚼25~50次 。

• 一段感情什么时候该分手 这样的感情注定没有结果
• 砂锅香肠焖饭的做法
• 韭菜鸡蛋木耳馅饼的做法
• 我之前遇到过算命先生，他给我算命说我需要注意近段时间不要惹到小人，我想问这样的算命方式是不是真的呢：算命先生跟我说要抓住一切机会
• 柚皮糖的做法
• 嘴唇上面长了黄褐斑,好像长了八字胡,好难看,请求吃什么药好呢?《八字胡斑是什么原因》
• 学校 风水:都说学校风水不好影响招生是这样的吗？
• 甲鱼死了还能吃吗
• 减肥鸡胸肉怎么做好吃
• 吃什么卵泡长得快又圆