“暴吃”后12小时内
这段期间禁食，让胃充分休息 。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食 。
“暴吃”后24小时内
接下来的两餐尽可能减少摄取热量，来平衡一下因大爆炸摄取的过多热量 。
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