4. 帮助减肥：饭后散步可以避免脂肪在体内堆积 ， 尤其是对于肥胖的人 ， 饭后散步能够达到减肥的作用 。
5. 辅助降血糖：饭后散步还能有效地降低血糖 ， 尤其适合糖尿病的患者 。

晚上散步有哪些注意事项
① 散步的时间不能一开始就过长 ， 应该有个适应的过程 。

② 散步不能步速过快 ， 否则会有腹痛的症状出现 。

③ 不要饭后立即去散步 ， 因为饭后肠胃都处于工作状态血液都流到这些器官帮助消化 ， 如果这个时候出去散步会影响食物吸收 ， 尽量在饭后一小时后再散步 。
④ 散步保持不快不慢的中速为宜 ， 行走过快会加重身体负担 ， 以放松的心情 ， 边欣赏周边环境边散步 ， 是较为适宜的散步状态 。

综上所述 ， 无论早上慢跑还是晚上散步 ， 身体都能收获一些好处 ， 同时也有一些注意事项 ， 大家可以根据自身体质以及喜好进行选择 。

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