老公和小三还联系,怎么应对,面对老公和小三死灰复燃( 二 )

· 奋力抗争
奋力抗争的妻子，会急切的找丈夫理论，指责其出尔反尔，说狠话，充分表达自己的不满。那么丈夫可能也会在这样的氛围中，对关系感觉失望，加快双方情感的决裂。
· 隔绝情感
隔绝情感的妻子，会因为体验情感太痛苦，下意识的屏蔽感情。更理性的与丈夫相处，但是久而久之，越来越觉得丈夫如朋友，没有大悲，也无法体验大喜。疏远的丈夫，也疏远了自己的感受。
无论如何，我们要先觉察内心真实感受，才能先照顾好自己。
仔细感受下，真的没有“价值”吗？孩子的茁壮成长，家里的美味佳肴，整齐的环境，父母的照顾，亲人之间的日常往来，哪些事情没有你的一份参与呢？不需要去和第三者比较，去定一个不符合实际的目标，比如，我只有成为一个像她那样的，在职场上精明，能干的女人，才能赢回丈夫的心。而是反思自己，或许下面这些做法可以帮助你理清思路：
· 接纳事实
我们每一个人的一生长，都会多多长少的有一些糟糕的创伤性体验，出轨也是其中之一，假如无法接受，我们会都耗费很大的精力在这自我怀疑之中。跳出来的方法就是告诉自己：“好吧，我承认事情不会犹如想像的那么完美，我接受这一切” 。不完美，会有好的一面吗？
· 创造性提问
通过以下问题，更加了解自己：
1. 我是一个人待着更快乐一点，还是和朋友们在一起更开心一点呢？
2. 我更喜欢在家庭关系中的我，还是更喜欢在职场中我呢？
3. 我更愿意成为领导者，还是更愿意成为配合者呢？
4. 日常的物质生活更能让我更满意，还是更深刻的一些精神探索能让我更快乐呢？
· 积极思索
在自己感觉比较平静的时候思索和梳理自己的想法：
1. 哪些是他人的需求？
2. 哪些才是我自己的需求？
3. 哪些是我自己的感受？
4. 哪些是他人的渴望？
5. 哪些又是我自己真正的选择呢？
6. 这样选择对我的好处是什么？
7. 这样选择我可以增加一些什么举措让自己更快乐？
8. 我首先可以从那个最轻易的部分开始增加呢？
9. 我做到以后要如何犒劳自己？
那你在内心，向自己提出这些问题，在得出答案之后，你就会慢慢的清楚自己的方向。
04
氛围塑造与沟通
无论将来结果如何，从今天出发，过好每一天。假如说探索自我是让自己的“桥墩”更牢固，那么创造性的改善家庭氛围和沟通就是建立新的“桥梁” 。
经历了情感崎岖，双方都有敏感的地方，日常生活中需要先巩固好家庭氛围，改善氛围的作用在于，让家这样一个空间，感觉尽量恬静，放松一些，人才会更有意愿，在这样的环境待下去。
主要可以从以下四方面来改善：
· 情绪调整
多让自己体验积极的情绪，比如喝茶，做冥想来体验平静。出门旅行，感叹大自然的巧夺天工，雄伟壮观的景象。看逗趣的节目，让自己开怀大笑。通过看书，听课找到生活的希望。做几件好事，比如公益捐赠，体验奉献等，主动让生活层次丰富起来，和积极情绪去连接，你会发现生活更多的意义。
· 肢体语言改变
天天起床，看着镜子里是自己，多对自己微笑。这样的刻意训练，也是可以影响我们的心情，在丈夫去出门工作前可以给他一个温柔的微笑，睡觉前可以摸摸他的头，或者一个拥抱，加强感受体验。
· 行为改变
改善和其他家人的关系，如孩子，老人，亲戚，朋友，在与他们的相处过程中，找到可以让自己惬意的方式，如专注半小时和孩子讲故事，做游戏，多观察满意父母的需求并想法满意等，在潜移默化之中改变和身边人连接的方式。