（减肥食谱）
（减肥食谱）
还有一个重要的点是千万不要节食，无论你有没有处于平台期这个阶段，尽量吃够自己的基础代谢才是最重要的 。
4、增加运动
一开始减肥，很多人会选择做有氧运动，但是身体是很智慧的，会在一段时间内产生适应性，热量消耗和燃脂效率就会有所下降；
这个阶段，建议你尝试不同的运动或者增加自己的运动量，最好是有氧＋无氧结合 。
5、轻断食/全断食
假如你正处于平台期，可以尝试一下科学的轻断食/断食，打破能量缺口，给身体一个重启的机会；还可以有效抑制胰岛素，防止脂肪囤积 。
6、中药调理体质
很多肥胖的人，体质都有问题；有的是脾虚，有的是痰湿，有的是湿热，有的是体寒等；而这些体质问题可能会影响你的减肥进程，有条件的话，建议找中医好好调理一下 。
THE END
我是中医邱超平医生，感谢大家的、点赞和收藏 。

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