C.“晚少吃”
我们刚才说，最好早些吃晚饭，可是假如实在错过了时间，该怎么办？一定要注重，假如选择不吃，那么上面说到的种种危害就产生了 。
因此，即便时间晚，也要吃，只不过要少吃 。清淡的粥类、蔬菜汤、沙拉就很好 。
D.“嚼慢点”
古人说吃饭要“细嚼慢咽”，其实有大道理在里边 。因为这样食物更轻易被消化，有助于肠胃，也能更快产生饱腹感，防止暴饮暴食 。
当然，重油重盐的食物，最好不要放在晚餐 。应该尽量选择蒸炖类的菜肴，低热清爽，营养健康 。
例如A：青豆炒肉丁、凉拌果仁油麦菜、粗粮粥，B：小米粥、蔬菜色拉，就是不错的搭配 。

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