所以你要怎么做？你挽回的起点就是要给予对方足够的尊重，满意对方的尊重需求 。
尊重对方物质以上的精神需求，不是你简朴买个礼物就能打发了，还觉得自己为对方做了很多 。
尊重对方的情感需求，对方有自己的情绪、情感和想法，不是跟你的争吵都是无理取闹 。
尊重不是嘴上说说而已，你需要让对方能够真正实际感受到你的尊重 。
让对方感受到尊重的第一步，就是向对方承认分手这件事你也有错 。而在这之前，你首先要做的是调整自己对于分手这件事的认知 。
首先，你有没有意识到自己对于分手这件事的认知是有问题的？对方忽然的不爱、忽然的分手背后其实是对你失望透顶的信号，然而你却在对方提出分手后选择提问而不是反省，不是去第一时间反省自己都做过了哪些事伤害过对方，让对方产生了这样的想法和举动 。你不仅完全没有意识到自己有问题，甚至于你的潜意识里还觉得你自己是被忽然抛弃的受害者，分手这件事错误在于对方 。
分手这件事一个巴掌拍不响，即使对方千错万错，难道你就没有一点错吗？
你最大问题就在于你不觉得对方提出分手是自己的问题，企图在对方身上寻找归因 。但你的这种分手情况，在自己身上寻找分手原因要快和有用多了 。
只有当你真正改变对于分手的认知，熟悉到自己也有错时，你才能建立准确的挽回心态 。你才会开始反省自己的错误和不足，从而调整自己的行为，走上方向准确的挽回道路 。
这就进入到了第二步，全面的分析与自省 。
对于连分手都没搞清晰状况的你来说，找到分手的真正原因是非常重要的一步，这需要你对你们的关系进行全面复盘，从中找到对方跟你分手的真正原因，并反思自己曾经犯过的错误 。
建议你找一张纸、一支笔，在纸上写出来帮助自己理清思路 。
关于对方：
对方曾经抱怨过自己什么缺点？
对方曾经暗示过自己的哪些不足？
对方曾经因为哪些原因跟自己争吵过？
对方在这段关系里想要什么？
对方喜欢的相处模式是怎样的？
......
关于自己：
自己曾经犯过哪些错误？
自己可以怎样改正或避免这些错误？
自己的表达和沟通方式有问题吗？
自己还有哪些问题需要改进？
......
认真回忆你们恋爱和相处的细节并进行分析，越具体越好 。写到最后，你会发现你们的分手真正原因会逐渐清楚，也能更深刻意识到自己之前的不足，从而在挽回过程中有意识的进行调整 。
第三步，主动向对方坦白自己的错误 。
千万不要小看这一步，这一步能帮你拉一大波好感 。你知道对方忽然说不爱、忽然提分手背后的潜台词是什么吗？
我连最后吵一架都懒得跟你吵了，分手的形式都懒得走了 。
分手的借口我也懒得去找了，直接说不爱了你好死心 。
我也不想跟你沟通这件事的余地，因为知道说了你也不会听 。
对方对你已经失望到不想跟你沟通直接提分手了，根本原因就在于在她的意识里觉得跟你沟通没有意义，你根本不会因为沟通就意识到自己的错误，所以说了也白说 。
所以这时候假如你能主动去向对方坦白自己的错误，对方一定会感到意料之外，这会让对方刷新对你的认知 。
第四步，建立有共情的沟通 。
对方不爱的背后是失望的积累，对方的一次次失望你却一直忽略了或从未感知到，本质上是因为你缺乏共情能力，无法跟对方建立有共情的沟通 。
共情能力是爱的能力中最重要的一种，它关系到你们相处的每一个小细节，更关乎双方共同的情感体验 。

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