失眠：大约有三分之一的中年男性曾出现失眠困扰，要么难以入睡，要么凌晨三四点醒，之后就再也睡不着 。中年男性往往承担着沉重的压力，这些压力来自工作、家庭和社会，再加上男性不善倾诉，压力一大，睡眠质量也就随之下降 。
肥胖：啤酒肚是“油腻大叔”的标志，但不可避免的，大多数中年男性都会出现啤酒肚 。一方面，男性进入中年之后新陈代谢变缓，另一方面，不健康的饮食和缺乏运动，都是啤酒肚出现的原因所在 。
关节老化：男性到了中年，轻易出现缺钙的问题，再加上工作时需要在电脑前一坐就是几个小时，长期下去，轻易引起关节老化，出现关节痛、腰痛等问题 。
那么，中年男性的健康状况有什么评判标准呢？
若年过50，没有3种病找上门，证实是长寿之人糖尿病：中年男性得糖尿病的概率非常高，这种疾病会影响肾脏功能，导致肾病出现，此外，糖尿病患者血糖升高，会导致周围血管病变，从而引起局部组织损伤 。最严峻的是，糖尿病患者出现心血管疾病的概率也更高 。因此，中年男性若没有糖尿病，说明健康状况更理想 。
癌症：男性得癌症的概率远大于女性，像是常见的肝癌、肺癌、胃癌等，男性都更轻易中招，这也导致男性寿命比女性寿命更短 。最重要的是，男性经常更轻易忽略身体不适的信号，轻易错过癌症的最佳治疗时机，再加上心理负担太重，经济能力不理想等因素，寿命将大大缩短 。
肾病：很多男性常常喝酒抽烟，殊不知，这两种习惯给肾脏健康带来极大威胁 。由于肾脏是主要的排毒器官，当它的功能受到损伤之后，轻易出现尿频尿急等现象，继而出现严峻肾病 。所以，年过50的男性，肾脏假如还很健康，说明将更加长寿 。
做好几件事，“宝刀不老”各位男士想在中年“宝刀不老”，保持一定的“能力”，以下这些事就得坚持做好，别气馁 。
戒烟戒酒，吃健康的食品：要想身体健康，一定要远离烟酒，呵护好肝脏 。尽管中年男性应酬多，但为了健康着想，尽可能地少碰烟酒，在饭桌上，还应多吃健康的食品，比如蔬菜、水果等 。
注意饮食和作息的规律：中年男性由于工作压力大，经常三餐不定，熬夜加班也是常事，但是饮食和作息的不规律，更轻易让中年男性“累垮” 。要想依旧“宝刀未老”，重视饮食和作息规律非常要害 。
坚持运动：运动是保持“宝刀未老”的不二法则，它能让男性远离啤酒肚，保持年轻态 。在保持饮食和作息规律的前提下，天天还应抽时间进行运动，散步、打球、游泳、骑车等项目均可 。
小病小痛不要拖：很多大病都是被拖出来的，而男性总是觉得自己身体强壮，有点小病小痛都不重视，不去看医生，也不吃药，这轻易让小病小痛慢慢恶化，最终变成大病，危及健康 。
懂得释放压力：常常被消极情绪“侵占”的男性，寿命更短，因此，碰到不顺心的事情，可以找人倾诉，或者通过运动、娱乐等方式来释放压力 。
尽管男性寿命比女性更短，但假如平时重视身体健康情况，保护好身体，也能拥有健康的体魄 。
参考资料：
[1] 《为什么男性的寿命平均比女性短5-10年？》.健康问诊.2019-02-14
[2] 男人为何比女人寿命短[J].知识文库,2015
[3] 《男人健康有个 “加减乘除”法》.健康时报. 2019-02-12
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