晚上怎么才能不打呼噜为什么会打鼾( 二 )

最佳入睡时间：
【年轻人】22：00~23：00入睡，天天应睡7-8小时左右；
【老年人】17：00~22：00入睡，天天至少睡6小时；
【青少年】21：00左右入睡，最好天天睡够9-10小时。
2.常按4个穴位，更快入睡
【晚上怎么才能不打呼噜为什么会打鼾】穴位一：劳宫穴
手握拳，中指指尖所对应的掌心位置即是劳宫穴，按揉3~5分钟左右，力度以略微酸胀、发热为宜。
穴位二：神门穴
神门穴位于手腕横纹上，小拇指延伸线与手掌根交界点的凹陷处。同样是按揉3~5分钟，直至有酸麻感。
穴位三：神庭穴
前额正中发际线前半寸的位置，按揉至有发涨感。
穴位四：印堂穴
两眉正中位置，按揉3分钟左右即可。
依次按完这四个穴位后，会感到心神清净、全身轻松，不仅更快入睡，睡眠质量也会有所提高。
睡眠是维持人体健康不可或缺的要害环节，只有在深睡眠状态下，才能够帮助各个细胞和组织的修复和再生，让人们的精力变得更加充沛，因此，睡眠问题也从来就不是小事。
对于睡眠障碍的人群来说，必须积极调理，必要时，还应主动寻求医生的帮助！
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晚上怎么才能不打呼噜 为什么会打鼾( 二 )

晚上怎么才能不打呼噜为什么会打鼾( 二 )