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7、运动-适度运动
端午节时赛龙舟虽是一项很好的户外有氧体育活动 ， 但不是所有人都能参与 。
端午时节人体新陈代谢旺盛 ， 氧耗量大 ， 不宜进行过于剧烈的运动 ， 可以锻炼的项目有散步、慢跑、太极拳、广播操等 ， 最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 ， 场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方 ， 运动中及运动后可多饮淡盐水、绿豆汤 ， 避免吃大量冷饮 ， 以免胃肠道痉挛 。

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8、沐浴-艾叶沐浴
端午日洗浴兰汤是《大戴礼记》记载的古俗 。 兰不是指兰花 ， 而是菊科的佩兰 ， 它有香气 ， 可煎水沐浴 。 《荆楚岁时记》：“五月五日 ， 谓之浴兰节 。 ”后来一般是用蒲、艾等香草煎水洗浴 。 艾草温经通络 ， 芳香避秽 。 《本草纲目》中谈到“艾草气味芳香 ， 通九窍 ， 治疾病” 。 艾叶制汤 ， 进行药浴 ， 取其清凉解暑、趋避虫蚁之功 。 现代医学研究指出 ， 艾叶具有良好的抗菌作用 ， 还有舒张支气管和解热作用 。 用艾叶洗浴可治疗毛囊炎、湿疹、皮肤瘙痒症等 ， 特别适用于皮肤干燥、汗腺萎缩伴随的皮肤瘙痒者 。

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