在小白的案例中，我对小白的建议是，暂且把“丈夫出轨”这件事放一边，首先把关注的焦点放在“让自己好过一些”上面，只有挣脱了负面情绪的桎梏，才能更有效地解决问题 。
1. 情绪日志
我要求小白天天都必须把自己的情绪客观记录下来，我通过她的记录观察她的敏感次数、难过的程度和频率等，针对性地帮她疗愈 。
情绪反复是正常的，也是应该被接纳的，徐徐地，小白自己都能发现天天难过的频率有所下降 。
2. 呼吸疗法
不要把重点一直放在“丈夫出轨”这个事件上，而是关注在自己情绪的改变上，当负面情绪袭来，使用简朴的腹式呼吸练习法，不挑选时间地点，随时可以通过呼吸调节情绪，5分钟见效 。
腹式呼吸练习法：
仰卧或坐姿，放松全身，自然呼吸一段时间 。
然后，用腹部吸气，让腹部向外微微扩张，胸部不动 。
用腹部呼气，让腹部向内微微收缩，胸部不动 。想象体内恶气完全排出体外 。
一呼一吸，使气下沉，血上扬，转移不安，身心平和 。
停止自责，重构自信
首先需要明白，尽管我们都说，一个巴掌拍不响，可是丈夫婚内出轨，无论从法律上，还是道德上，肯定是丈夫的问题，而不是你用来自责的理由 。
小白本身就是一个优秀，自信的女性，我告诉她，停止自责，去重拾更好的自己吧 。
出去旅游一圈，看看因为家庭没有去看过的风景；
那些为了他为了家放弃的爱好兴趣，也捡回来再爱一次；
假如本身没有什么爱好兴趣，那就跟几个三五挚友去做做瑜伽，跳个舞，学习烘焙，插花；
再扩大自己的社交圈，不再只有公司、家庭、公婆，本身就是优秀的人啊，那就坦然接受来自他人的赞美……
久而久之，你就会发现，那些为了出轨的丈夫失去的东西，变成更好的自己，统统回来了 。
个人利益最大化
在小白的案例里，由于丈夫出轨小三已经多年，所以一方面，我让小白把注重力放在情绪疗愈和提升自己上，另一方面，给小白提供我们主打婚姻的合作律师，针对婚内财产协议进行专业咨询和协议起草 。
当男人和海誓山盟不再可靠的时候，那就用法律束缚人性，维护自身的正当权益吧，当这段婚姻不再有保障，那就用经济给自己打造铜墙铁壁 。
经过了几个月的创伤疗愈之后，某一天，小白告诉我，她主动签了离婚协议 。
她说：“老师，我觉得我已经释然了 。”
在经手的案例中，很多疗愈之后的当事人会对我说：“现在的我，已经不是从前的我了 。”
是啊，人都是惰性，惯性的生物，只有当变故发生，痛苦袭来的时候，才会认真地审阅问题 。
痛苦是难以承受的，可是它也是让人改变的最佳契机；
痛苦是难以熬过去的，可是也只有熬过去了才会真正明白；
把握在自己手里的，才是硬道理，这时候的自信才是谁也拿不走 。
作为一个女性，在经历了婚内出轨的变故之后，倘若能够很好地应对，那么在接下来的岁月里，作为一个妻子，不但可以好好维护家庭，好好地爱护丈夫，也不会再害怕怕失去他了 。
针对被婚内出轨这样的变故，准确的行动才是最好的良药！
最后，我想对题主说，很多姐妹在发现丈夫出轨后，除了情绪爆炸和心里崩塌之外，还会有不理智和慌乱的情况 。
首要应该做的，不是探查他的目的，而是冷静下来，客观审阅现实后，找到应对解决的办法：接受现实+调整自身情绪和创伤+不怕离婚 。
【还不让小三来惹怒我 老公为什么不让我见小三】