老公出轨怎样挽回婚姻?老公出轨妻子如何挽回( 三 )

策略1：自我升级自我心态控制不好，一则难以顺畅地执行各种挽回方案，二则很容易因为冲动或者愤怒把原本顺利的情况搞成一团乱麻。更重要的是，当你始终处于一个弱势的心态，出轨者只会觉得你的价值感越来越低，觉得你是能够被他牢牢掌控的，觉得你做什么都是在讨好他。所以第一步，是先摆正好心态，认识到他不是完全没救的，你自己也没有他口中说的那么差。先学会接纳他出轨变心的事实，正视它的存在。外在的提升改变自不用提，这是一个无论是否遭遇了感情问题，都应该持续去做的事情，针对出轨问题，女性最应该做的自我升级，是学会提供情绪价值。简单地说，就是改变自己的交流模式与情感输出的风格，像第三者做的那样，嘴甜、知道如何赞扬，知道该说什么样的话儿抚慰人心。让自己在交流环节先与第三者处于同一水平线。当然，这件事说起来容易，但实践起来其实很难，为了尽可能地帮助委托人完成情绪价值水平的提升，我们为她设计了一套为时1周的模拟实战服务。咨询师负责对她进行理论教学与实践指导，然后由专门的男性分析师在阅读了大量委托人去老公的对话材料后，扮演他的老公进行各种对话练习。委托人在练习初期非常尴尬，始终无法摆脱原本的淡漠的沟通模式，但是在每天几个小时的高度模拟训练下，还是很好地摆脱了旧有的模式。（模拟对话练习是一种能够高效锻炼沟通策略的训练方式，通过对想要谈话的人的深度分析，我们的分析师可以很好地模仿对方与委托人进行对话练习，如果你现在正在纠结沟通障碍或者因为沟通出现了很大的感情问题，你可以点击#微信#，尝试一下这项服务。）
策略2：引导投入在委托人的这段关系中，她拥有一个巨大的优势是丈夫并不愿意离开当下的婚姻关系。男人会出轨，那说明他有足够的精力、时间和金钱投入在另一个女人的身上。你不陪他，他就用大把的时间陪小三。你不花他的钱，他就把钱给小三花。一个人的精力是有限的，每天只有24个小时，既然他不愿意离开当下的关系，那么就要积极地严控他的精力、时间和金钱，引导他投入到你们的关系当中。我指导委托人开始经常性地安排一些亲子小活动（因为孩子的存在，他即便不愿意和委托人在一起，也无法抗拒孩子的请求）占据掉他的空余时间，然后把原本完全由自己负责的家务开始酌情分流给丈夫，先不断地给他强化家庭在心中的份量，让那些自己暂时无法占据，又被第三者侵入的空间为家庭让步。
策略3：回忆共振无论第三者多么贴心，有一件事情是她永远无法具备的，那就是丰富的回忆。对于已经相处了很长年限的夫妻而言，他们拥有许许多多可以随时拿来共情的美好回忆，即便当下因为冷淡或者别的原因，倒是这些回忆被封存，但你只需要它及时拿出来，反复出现在交谈中，它依旧能够起到巨大的作用。我指导委托人做了一次详细地复盘，把他们从相识至今的各种重大的回忆、特殊的时日和地点都做了整理记录，然后指导她在每次对话中，有意识地引导至这些方面，不动声色地持续用回忆告诉他：我们过去很好，那些我们恋爱的日子真的很开心。（回忆共振本质上是一种建立“心锚”的心理学谈话技巧，心锚能够长效地在出现固定动作或者语言场景时，唤醒对方的某种情绪，它是重建内心沟通的非常有效的技术手段，假如你现在处于情感不稳固，或者逐步淡化的状态，你可以点击#微信#，和我们的分析师具体沟通，我们会为你做相关的指导。）
策略4：降低需求一个人在面对伴侣出轨的时候，都会愤怒、不甘，会觉得自己付出了很多但对方不珍惜。在这种情绪下，很容易就做出各种激进的行为，比如要求伴侣彻底和第三者断联，不然就把事情搞大。但当你处于“弱势”位置时，这种做法不但不会把对方拉回来，反而会增加对方的心理压力，让他更想要逃离你。那么在这种状况下，需要做的是降低自己的情感需求，反复跟他强调，我不和你吵，我也不闹，这个问题我们是可以理性解决的。当然，在挽回的初期，这种表达并不会立刻为你建立理性解决的渠道，但是它能够有效地减弱对方的心防，化解他对你的负面认定。他会想：原来我的老婆是这么懂事，也这么爱我。她不会打我骂我，还能心平气和地和我讨论我们之间的情感问题。