分手后男人既不联系也不拉黑你女人提分手男人沉默也不联系( 二 )

第二句，“我们还是做朋友比较好”，描述身份，为建立恬静感做铺垫。
第三句，“我要开始新生活了”描述心态，即我已经放下了，你也该放下了，缓解对方的戒备心理。
当我们发出这样的合理化描述之后，要做的就是悄悄等待对方的回应，假如说对方还是不回应或者说态度比较冷淡，比如说回复了“嗯”“好”这样的单字，就说明对方还是没能打开心扉，对你还是有所怀疑，你要做的就是再进行一次合理化，保持一致性，也给他一些思索的空间。
假如说对方回复了一句肯定的话、一行认同的字，那么就代表他接受了你的合理化，负面情绪也在一定程度上得到了缓解。那么你接下来要做的，就是找到导致你们分手的深层次问题并解决这个问题，只要打消了对方心中的这个顾虑，复合就是水到渠成的事情了。
下面我再来跟大家说说困扰大部分异地恋伴侣的一个非常大的难题：安全感。
十个异地恋，九个分手的原因都是安全感缺失造成的。很多人会说自己的另一半特殊喜欢作啊闹啊，其实本质还是因为没有安全感，因为没有，所以才想尽各种方法去抢去要，就跟小孩哭着闹着要吃糖是一个道理。
那么为什么你会缺乏安全感呢？对于大多数人来说，这个可以追溯到你的原生家庭和成长环境：
可能在你童年的时候，父母没有给到你足够的陪伴，使得你无法准确学习到爱人和被爱的能力，因此你一直处于患得患失的一个状态；
也可能是你在后天的成长环境中碰到了某些挫折，而你的完美主义或者悲观主义的思想又会放大这些挫折所带来的痛苦，让你接受不了一切布满不确定性的事物，这种安全感缺失在感情关系里经常会表现为控制欲极强。
不管是哪种情况吧，你想挽回这段感情，当下必须要做的，就是要找回属于自己的安全感。这里大家需要注重的是，安全感不在别处，就在你自己身上。
什么意思呢？安全感不是对方给的，是你自己给自己的，你要学会的，是把需求内化，把注重力转移到自己身上来。
我知道很多朋友，尤其是女生，特殊轻易“恋爱脑”，就是一谈恋爱，“自我”这个意识就不存在了，眼里心里都是对方，对方随随便便发个动态你都得在心里琢磨半天，没必要，真没必要。
亲密关系的建立永远是吸引而不是施舍，对方选择跟你在一起一定是你身上存在着吸引他的价值，那么你要做的就是不断深化你的价值，让他意识到无论在哪一阶段，你永远是他的最优选，这比你通过迎合他、讨好他建立起来的亲密关系要牢固的多。
因为人性永远是会追求比自己高一层次的人和事，没有人会喜欢会自己弱的事物，你也不会找一个处处不如自己的男朋友对不对？
除此之外，有效沟通也是强化安全感的一个策略。什么是有效沟通，就是你们两个之间有互动、有交流，能够在沟通中获取促进感情前进的有益信息，这就是一次完美的有效沟通。
比如说：
●多表达正面感受：中国人似乎特殊不擅长说“我爱你”这种直白的情话，但是对于异地恋而言，对方很多时候看不到、摸不到，只能通过语音和文字来感受你想要传递的情绪，那么直白的表达出来你的爱就是最好的方式，多向对方说“我爱你”，让他能够直接的感受到你对他的在意，而不是让他隔着距离和时差自己去想、去猜。
●坚持自我：很多人看了上一条会觉得说，我要多表达正面的感受，那么好，意见和建议我就忍着、不说了，或者我藏在心里不让对方知道，那么我告诉你，大错特错。真正健康的亲密关系，就是你既要表达正面感受，又要敢于坚持自我。

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